Кантип белди ичкертүү керек: Үйдө кантип көнүгүү жасоо керек? Эстетикалык дарылоонун мыкты жолдору кайсылар?

Көптөгөн аялдар атактуу "гитаралык дене" сыяктуу сулуу денеге жана кичинекей белге ээ болууну кыялданат. Бирок, бизде ар дайым табигый ичке бел жок, ошондуктан белди кантип арыктоо керектиги күн сайын өсүүдө.

Эгерде сиз белиңиздин ичке болушун кааласаңыз, анда сизге жардам бере турган көнүгүүлөр жана эстетикалык дарылоолор бар экенин билиңиз. Бул макаланы окууну улантыңыз жана алар эмнени карап көрүңүз!

Биздин макаланы баалаңыз!
⭐⭐⭐⭐⭐

Өздүк маалымат Рейтинг: биринчи бол!

Көнүгүүлөр менен белди кантип арыктоо керек?

Эгерде сиз туура көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда майлардын локализациясына жетесиз жана ар дайым кыялданган белиңизге ээ болосуз. Эң ылайыктуу көнүгүүлөр - бул ичтин аймагын иштетүүчү машыгуулар.

Белди кантип ичке кылууну издеп жүргөн сиз үчүн кээ бир көнүгүүлөр:

букалардын урушу

Жумасына жок дегенде 3 жолу чуркашыңыз керек, ар бир чуркоо үчүн эң аз убакыт 30 мүнөт, бул сиздин каалооңузга жараша чуркоо тилкесинде же көчөдө болушу мүмкүн. Бул чуркоо 250 калориядан арылууга жардам берет.

Squat

Отуруу - бул сиздин белиңизди арыктоого жардам бере турган көнүгүү, анткени ал бутуңузду жоон кылып, белиңизди ичке кылып көрсөтөт.

такта позициясы

Ичтин булчуңдарын иштетүү үчүн, эң сонун вариант тактайда калуу жана бул көнүгүүнү күн сайын 3 мүнөт гана жасоо керек.

Жөө басуу

Жөө басуу белиңизди оңой эле арыктоого жардам берет, бирок тез басуу керек. Каалаган натыйжага жетүү үчүн 45 мүнөттөн 1 саатка чейин сейилдөө керек.

ОКУУ >>>  Отурган катар: Спорт залдарынын эң белгилүү көнүгүүлөрүнүн бири жөнүндө толук маалымат алыңыз!

Дене тарбия адисинен жетекчилик сураңыз, ошондо ал сизге кыялданган курга жетүү үчүн эң жакшы көнүгүүлөрдү айтып берет.

бел көнүгүүлөрүн кантип ичке кылуу керек

Эмне жеш керек?

Белин арыктагысы келгендер үчүн тамак-аш да көп таасир этиши мүмкүн, анткени сиз туура тамактарды тең салмактуу диетада жесеңиз, бул мүмкүн болот. арыктоо жана натыйжада ичке белге ээ.

Идеалдуу нерсе - сиз аз жейсиз, бирок ачка калбаш үчүн күн бою жейсиз. сыяктуу аз калориялуу тамактарга артыкчылык бериңиз дан эгиндери, жемиштер жана жашылчалар.

Сиз диетаңызга кошушуңуз керек болгон кээ бир азыктар:

  • Бразилия жаңгактары
  • Сулу
  • Linseed
  • корица
  • Жумуртка
  • Балык
  • териси жок канаттуулар
  • Legumes
  • Verduras
  • Frutas
  • калемпир
  • Көк чай

Мындан тышкары, каныккан майлардан, иштетилген продуктулардан жана алкоголдук ичимдиктерден оолак болуу өтө маанилүү.

Консультация а диетолог ошондуктан ал сизге максатыңыз үчүн белгилүү бир тамак-аш планын бере алат.

ЭМНЕ КЫЛУУ КЕРЕК ИЧТИ ​​ЖОГОТУУ? КЕРЕМЕТ КЕҢЕШТЕРДИ КӨРҮҢҮЗ!

Эстетикалык дарылоо

Белди кээ бир эстетикалык дарылоолор менен жукартсаңыз болот, мисалы:

гипстелген липоскультура

Бул дарылоо дренаждык эффектке ээ болгон кремдерди колдонуу аркылуу жасалат. Продукцияны териге сиңирүү жакшыраак болушу үчүн, таңгак да колдонулат.

Лимфа дренажы

Лимфалык дренаж ашыкча суюктукту жок кылууга жана белди кыскартууга жардам берет. Бирок, дарылоо суюктукту кармагандарга гана эффективдүү.

Липокавитация

Бул процедура УЗИ аппаратынын жардамы менен массаж жасоодон турат, андыктан май клеткаларынын дубалдары жабыркап, адам белин жукара алат.

ОКУУ >>>  Пилатес

эстетика

Үйдө белди кантип ичке кылса болот?

Эгерде сиз белиңизди татаал процедураларды жасабастан кантип ичке кылууну издесеңиз, анда эң жакшы вариант - бул үйдөгү дарылоону колдонуу.

Кайсынысы мыкты экенин төмөндөн текшериңиз.

жип менен

Бул жол -жобо өтө жөнөкөй, курсагыңызга жип гана байлап коюуңуз керек, мунун жардамы менен сиз жакшы абалда турушуңуз керек жана булчуңдарыңыздын узак убакытка жыйрылуусуна шарт түзүп бересиз, демек белиңизди ичке кылууга жардам берет.

боо менен

Белди ичке кылуунун дагы бир жолу - a моделдөө куру, ошондуктан бул сиздин силуэтти жукартып, аймакты кысууга жардам берет.

Бирок, курду көп саат катары менен колдонууга болбойт экенин баса белгилеп кетүү маанилүү, андыктан белдин бир азга ичкеришин каалаган учурда колдонуу эң жакшы.

аял X

Эгер сиз керексиз майлардан биротоло арылууну кааласаңыз, көнүгүүлөрүңүздү ого бетер күчөткүңүз келсе, анда Feminy X билишиңиз керек. Ал майды сиңирип, жок кылууга жөндөмдүү акылдуу капсулалар менен иштелип чыккан, ошону менен салмакты азайтат, денени оңдоп, зат алмашуу, курсакты жалпак жана кыймылсыз калтырат, целлюлит менен күрөшөт.

Feminy X менен сиз спортзалда өзүңүздү өлтүрбөстөн, сиз дайыма кыялданган белге ээ болосуз. Мындан тышкары, каршы көрсөтмөсү жок укмуштуудай жана акылдуу формула менен Терс таасирлери, аппетитиңизди башкара аласыз жана бузулуп, табигый түрдө арыктай аласыз.

Feminy X бөтөлкөсү

Чын эле иштейби? Татыктуу?

Ооба! Сиз Feminy Xтин ишенимдүүлүгүнө жана натыйжаларына ишенсеңиз болот, канааттануу кепилденет. Ал турат а кошумча капсулалардагы Psyllium, Guarana жана Chromium негизиндеги табигый, натыйжасын колдонуунун биринчи айында көрө аласыз.

Табигый түрдө арыктоону жана акыры ошол кыялданган денеңизге ээ болгуңуз келеби? Төмөндөгү баскычты чыкылдатыңыз жана Femini Xти азыр сатып алыңыз!

ОКУУ >>>  Zumba

Комментарий калтыруу

Сиздин электрондук почта дареги жарыяланбайт. Милдеттүү талаалар менен белгиленет *




Captcha бул жерге киргизиңиз: