Көнүгүүлөр

отуруу

Squats: Кандай мыкты көнүгүүлөр бар? Керемет кеңештерди карап чыгыңыз!

Чоң, бекем жана аныкталган бөкчөлөргө ээ болгусу келгендердин көбү каалаган натыйжага жетүү үчүн приседаны жасашат, анткени машыгуунун биринчи айынан эле жамбашыңыз чоңоюп калганын көрө аласыз. Бирок чөктүрүүнү баштоодон мурун... Окууну улантуу "Squats: Кандай мыкты көнүгүүлөр бар? Керемет кеңештерди карап чыгыңыз!

Кантип белди ичкертүү керек: Үйдө кантип көнүгүү жасоо керек? Эстетикалык дарылоонун мыкты жолдору кайсылар?

Көптөгөн аялдар атактуу "гитара тулкусу" сыяктуу сулуу денеге жана кичинекей белге ээ болууну кыялданышат. Бирок бизде табигый ичке бел дайыма боло бербейт, ошондуктан белди кантип ичке кылууну издөө күн сайын күчөп баратат. Эгер сен… Окууну улантуу "Кантип белди ичкертүү керек: Үйдө кантип көнүгүү жасоо керек? Эстетикалык дарылоонун мыкты жолдору кайсылар?

үйдө машыгуу

Үйдө окутуу: Кантип тренинг уюштуруу керек? Кандай чаралар көрүлүшү керек? Керемет кеңештерди карап чыгыңыз!

Физикалык көнүгүүлөрдү жасоо формага ээ болууну жана ал тургай ден соолугун чыңдоону каалагандар үчүн абдан маанилүү. Бирок машыгуу үчүн машыгууга дайыма эле убакытыбыз боло бербейт, анткени күнүмдүк иштер толук жана чарчап турат, ошондуктан биз муну жасайбыз... Окууну улантуу "Үйдө окутуу: Кантип тренинг уюштуруу керек? Кандай чаралар көрүлүшү керек? Керемет кеңештерди карап чыгыңыз!

overtraining

Овертрейнинг: бул эмне? Кантип ашыкча машыктырбоо керек? Кандай белгилери бар? Эмне жеш керек?

Ашыкча машыгуунун пайда болушу булчуңдарын тез алгысы келген же кандайдыр бир мелдештерге катышууга муктаж болгон спортчуларда кеңири таралган. Бул маселе жана ашыкча машыгууларды болтурбоо үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз. Ашыкча машыгуу деген эмне? Ашыкча машыгуу - бул… Окууну улантуу "Овертрейнинг: бул эмне? Кантип ашыкча машыктырбоо керек? Кандай белгилери бар? Эмне жеш керек?

Hiitt тренинги

HIIT тренинг: Бул эмне экендигин, кандайча иштээрин жана чын эле арыктап кетсе билип алыңыз!

Эгер сиз дайыма көнүгүү жасоонун жаңы жолдорун издеген адамдардын бири болсоңуз, анда HIIT тренинги жөнүндө уккандырсыз. Эгер сиз ал адам эмес болсоңуз жана бул тренингдин түрү жөнүндө эч качан укпасаңыз, анда көйгөй жок, бул текст түшүндүрөт... Окууну улантуу "HIIT тренинг: Бул эмне экендигин, кандайча иштээрин жана чын эле арыктап кетсе билип алыңыз!

сүзүү

Сүзүү: Арыктоого жардам берет? Пайдасы кандай? Ал эми бөбөктөр үчүнбү? Булчуңдарыңызды чыңдайбы?

Жай келе жатат жана бизнести ырахат менен айкалыштыруудан жана абдан салкын жана жагымдуу бассейнде мыкты спорт менен машыгуудан артык эч нерсе жок. Сууда сүзүү - бул сиздин ден соолугуңузду жана өзүн-өзү сыйлооңузду жакшыртуучу толук машыгуу. Темаларда… Окууну улантуу "Сүзүү: Арыктоого жардам берет? Пайдасы кандай? Ал эми бөбөктөр үчүнбү? Булчуңдарыңызды чыңдайбы?

сунуу

Сунуу: Анын көп пайдасы барбы? Качан жасаш керек? Суроолоруңузду бериңиз!

Көптөгөн адамдар үчүн сунуу машыгуунун эң начар бөлүгү, ал эми башкалар үчүн машыгуу жөн эле чоюу. Канчалык жактырбаңыз, көнүгүүлөрдүн бул түрүн жасоо өтө маанилүү жана денеңизге көптөгөн пайда алып келет... Окууну улантуу "Сунуу: Анын көп пайдасы барбы? Качан жасаш керек? Суроолоруңузду бериңиз!

спиннинг классы

Жип ийрүү: өлкө боюнча спорт залдарында ысытма болгон бул көнүгүү кандайча иштээрин билип алыңыз

Эгер сиз спортзалга кошулууну ойлоп жатсаңыз же көнүгүүлөрдү жасап, бирок өзүңүздүн көрсөткүчтөрүңүздү жакшырткыңыз келсе, спиннинг жөнүндө уккандырсыз же аны издеп жүргөн чыгарсыз. Бул ыкма бразилиялык академияларда белгилүү, бирок акыркы убактарда ал көп күчкө ээ болду... Окууну улантуу "Жип ийрүү: өлкө боюнча спорт залдарында ысытма болгон бул көнүгүү кандайча иштээрин билип алыңыз

Махамудра: Бразилияда ийгиликке жеткен философия жөнүндө толук маалымат алыңыз!

Махамудра индиялык көнүгүү ыкмаларынын агымына берилген ысым. Бул көнүгүүлөрдүн максаты физикалык жана психикалык машыгууларды аткарып, дене менен акылды бир жыштыкта ​​туташтыруу болуп саналат. Бразилияда Махамудра менен машыккандар… Окууну улантуу "Махамудра: Бразилияда ийгиликке жеткен философия жөнүндө толук маалымат алыңыз!

басуу бут кийимдин пайдасы

Жөө басуунун артыкчылыктары: Бул иш-аракеттердин сизге кандай пайда алып келерин карап көрүңүз!

Жөө басуу – көп күч-аракетти жана физикалык даярдыкты талап кылбаган, таасири аз физикалык көнүгүү, аны бардык курактагы адамдар жасай алат. Бардык физикалык көнүгүүлөр сыяктуу эле, басуу да ден-соолукка жана сулуулукка бир катар артыкчылыктарды берет жана арноо… Окууну улантуу "Жөө басуунун артыкчылыктары: Бул иш-аракеттердин сизге кандай пайда алып келерин карап көрүңүз!